**Шаг 1:** Определите, где “тень” в вашем сознании.

• Могут это быть страхи, старые обиды или негативные убеждения.
• Пометьте их в атласе своих мыслей.

**Шаг 2:** Освобождение через сознательное внимание.

• Когда вы заметите тень активирующуюся, просто наклоняйте голову и замечайте ее.
• Это помогает обезопасить её от автоматического управления.

**Шаг 3:** Применение практики “обращения”.

• Повторяйте фразу: “Я признаю свою тень и раскрываю свет”.
• Этот символический акт помогает воспринимать тень как нечто нейтрализуемое.

**Заключительный совет:**

как найти официальный сайт Крáкен