Недавно я решил бросить курить. Это было непросто, скажу я вам. Три года стажа, и вот он я, пытаюсь победить эту зависимость. Сначала думал, что без сигарет просто сойду с ума. Но потом понял, что дело не в самой привычке, а в голове. Вот мой план который помог мне:
- Признание проблемы. Я честно себе сказал: "Хватит". Без самообмана.
- Постановка цели Четко решил: "Не курю". Без "попробую", "может быть".
- Устранение триггеров. Убрал из дома всё, что напоминало о курении: пепельницы, зажигалки.
- Замена привычки Когда хотелось курить, я пил воду, жевал жвачку, делал зарядку.
- Поддержка. Рассказал всем близким, чтобы они меня поддерживали и напоминали о цели.
- Награда. Каждую неделю без сигарет я баловал себя чем-то приятным (не сигаретой, конечно).
Главное – не сдаваться после первого срыва. Это нормально. Важно подняться и идти дальше. Я справился, и вы сможете!
ЌРÁЌÉH актуальная ссылка на сегодня
