Когда я начинал бороться с душевными тревогами, меня подстерегала большая преграда – мои темные стороны. Чтобы их распознать, я попробовал тренировки осознанности каждый день. Вот мой гайд:

• 1️⃣ Задайте себе вопрос: "Что мне нравится, но чувствую стыд или страх признать?"
• 2️⃣ Запишите все, что приходит в голову, без критики.
• 3️⃣ Изучите запись, постарайтесь понять историю этого поведения.
• 4️⃣ Найдите поддержку у психолога или в группе поддержки.

После трех недель у меня произошел прорыв – я осознал, что моя зависимость от одобрения была лишь барьером к самовыражению. С тех пор я чувствую себя более свободным.

kraken магазин зеркало