Привет всем! Хочу поделиться своим опытом с дыхательными практиками. Я начал этим заниматься около года назад когда почувствовал, что мое психическое состояние стало совсем нестабильным. Стресс, тревога – все это стало частью моей повседневной жизни
Сначала я пробовал разные виды медитации, но мне больше всего зашли именно дыхательные упражнения. Особый эффект произвела техника полного йоговского дыхания и дыхание по квадрату. Я делаю их каждое утро, и это реально меняет мой день. Чувствую себя спокойнее, сконцентрированнее, и даже физически лучше.
Плюсы которые я заметил:
- Снижение уровня стресса и тревожности.
- Улучшение концентрации внимания
- Повышение уровня энергии.
- Лучшее самочувствие в целом.
Конечно, не всегда получается идеально, бывают дни когда мысли разбегаются. Но я стараюсь не ругать себя за это, а просто возвращаться к дыханию. Это как возвращение домой, к себе
Если кто-то еще практикует, поделитесь своими ощущениями!
ЌРÁЌÉH зеркала сегодня
