Осознанность – это ключ к глубокому пониманию своего “я”. Начните с простых упражнений: 1. Внимание к дыханию – сидите спокойно, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. 2 Ощущение тела – постепенно прокручивайте внимание от пальцев ног до головы. 3 Принятие мыслей – когда мысли возникают, просто отмечайте их, не критикуя. 4. Минуты покоя – каждый день наймите 5 минут для полного отключения. Совет: не стройте себе громадные цели, начните с малого и постепенно увеличивайте.

Крáкен сайт магазин Крáкен clear com