Введение 0:00 Приветствие и цель видео: показать упражнения для профилактики онемения рук. Обещание дать совет для уже существующих случаев онемения. Упоминание о сильном ветре за окном.
Разогрев рук 1:15 Разогрев рук потираниями предплечий и плеч. Важность улучшения циркуляции крови. Выбрасывание пальцев и повороты для разогрева.
Первое упражнение 2:36 Вытягивание рук вперед, корпус назад. Тянуть руки 10 секунд, затем стряхивать. Повторение упражнения для растяжки мышц и пальцев.
Второе упражнение 4:58 Пульсация руками: сжатие и разжатие кулаков. Выполнять быстро, но не на скорость. Упражнение длится около минуты.
Усталость и отдых 6:13 Усталость в руках как признак разработки мышц. Отдых после упражнения и повторение.
Основная причина онемения 6:32 Взаимосвязь онемения рук с шейным отделом позвоночника. Зажатость в шейном отделе приводит к головным болям и онемению рук. Плохая циркуляция крови из-за зажатых сосудов.
Важность упражнений для шеи 8:05 Необходимость выполнения упражнений для шеи. Упражнения для шеи улучшают здоровье всего тела. Рекомендация изучить информацию и выполнять упражнения по видео на канале.
