Введение в книгу «Сила настоящего» 0:00 Книга помогает взглянуть на мир по-новому. Чрезмерное мышление вызывает стресс и неудовлетворённость. Важно давать уму передышку.
Опасность непрерывного мышления 0:58 Непрерывный мыслительный процесс — опасная зависимость. Необходимо научиться «выключать» мышление. Чрезмерное мышление ведёт к негативным последствиям.
Практика осознанности 1:56 Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Наблюдайте за своими мыслями со стороны. Осознание мыслей помогает понять их природу.
Болевое тело 2:56 Негативные переживания накапливаются и превращаются в «болевое тело». Болевое тело активируется словами или эмоциями. Осознание болевого тела помогает контролировать эмоции.
Эксперимент с осознанностью 4:53 Наблюдайте за своими мыслями в момент молчания. Нахождение в настоящем моменте освобождает от контроля разума.
Время и осознанность 5:51 Время неразделимо с разумом. Психологическое время — источник стрессов. Осознанность помогает жить в настоящем.
Счастье в настоящем 8:44 Счастье заключается в процессе достижения целей. Расслабьтесь и наслаждайтесь настоящим моментом. Проблемы возникают из-за мышления о будущем.
Осознание проблем 9:42 Проблемы возникают после идентификации мозгом. Осознание отсутствия проблем в настоящем преображает жизнь. Практика осознанности помогает осознать уловки разума.
Заключение 11:36 Осознание мысленных переносов в прошлое или будущее — большой успех. Практикуйте осознанность в повседневных делах. Медитация помогает осознать уловки разума и вернуться в настоящее.
