Семена чиа 0:00 Семена чиа богаты питательными веществами, улучшают пищеварение, работу мозга и сердца. В них содержатся витамины А, С, Е, витамины группы В, кальций, калий, магний, цинк, селен и фосфор.
Как есть семена чиа 0:55 Можно есть целиком или в перемолотом виде, предварительно вымочив в воде, йогурте или смузи. Взрослому здоровому человеку рекомендуется есть от 1 до 3 столовых ложек в день, детям - от 1 столовой ложки в день.
Роль семян чиа в организме 1:28 Содержат нерастворимую клетчатку, которая помогает работе кишечника, формирует здоровую микрофлору, очищает от токсинов и шлаков. Помогают похудеть, замедляя усвоение пищи и снижая калории.
Как готовить напиток из семян чиа 2:26 Залить 1 столовую ложку семян стаканом воды, растительного молока или йогурта, оставить на час или на ночь. Можно добавлять в салаты, соусы, коктейли и другие блюда, начинать с небольших порций.
