Замена продуктов для похудения 0:00 Замените продукты с высоким содержанием жира на менее жирные и с высоким содержанием белка. Избегайте переедания, выбирая менее вкусную еду.
Влияние пива и закусок 0:22 Пиво содержит много углеводов и калорий. Чипсы и сухарики содержат много жиров, а рыба и кальмары — белка.
Выбор чипсов и соков 0:45 Чипсы "Мисс Чипсик" менее калорийны и содержат много специй. Избегайте жидких калорий, таких как соки и кола.
Фитнес-батончики и заменители сахара 1:07 Фитнес-батончики не всегда подходят для похудения. Избегайте фруктозы, так как она содержит столько же калорий, сколько сахар.
Сухофрукты и орехи 1:42 Сухофрукты содержат много калорий, несмотря на меньший объем. Орехи содержат много жира, но также и белка.
Низкокалорийные топинги и соленья 2:06 Используйте низкокалорийные топинги, такие как кленовый сироп и клубника. Соленья, такие как капуста, содержат много клетчатки и мало калорий.
Полезные сосиски и колбасы 2:53 Выбирайте сосиски с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. Колбасы с высоким содержанием белка также полезны.
Обезжиренные молочные продукты 3:25 Выбирайте обезжиренный творог и кисломолочные продукты с высоким содержанием белка. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров.
Красная рыба и морские гады 3:57 Красная рыба и морские гады содержат много белка. Избегайте продуктов в масле или майонезном соусе.
Крабовые палочки и яйца 4:17 Крабовые палочки могут быть полезны для похудения, если выбирать те, что с высоким содержанием белка. Яйца — отличный источник белка, особенно белки.
Приготовление пищи самостоятельно 4:58 Готовьте пищу самостоятельно, чтобы контролировать содержание жиров. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
