Эмоциональная гигиена 0:00 Внимание, эмоции и мысли определяют наше состояние и жизнь. Нарушение правил эмоциональной гигиены может привести к эмоциональному истощению.
Личное пространство 0:58 Не делитесь личной информацией с посторонними, чтобы не раскрывать свои эмоции. Эмоциональное раскрытие делает вас уязвимым к критике и негативным реакциям.
Планы и цели 1:42 Не рассказывайте о своих планах и целях, чтобы не тратить энергию на пустую болтовню. Уточняющие вопросы могут разрушить ваши цели.
Хвастовство 3:00 Избегайте хвастовства, чтобы не ставить себя в зависимое положение. Лучше используйте энергию для достижения целей.
Жалобы 3:58 Не жалуйтесь и не жертвите, чтобы не сливать ресурсы. Фокусируйтесь на решении проблем, а не на их увеличении.
Критика и осуждение 5:10 Избегайте критики и осуждения, чтобы не проживать токсичные эмоции. Поддерживайте других, а не осуждайте.
Долги 5:54 Освободитесь от всех долгов, чтобы не находиться в состоянии зависимости. Проведите ревизию долгов и превратите их в планы или желания.
Эмоции 7:49 Проживайте свои эмоции, чтобы они не проживали вас. Хронические эмоции могут создавать ситуации, в которых вы их испытываете.
Личные границы 9:20 Защищайте свои личные границы, чтобы избежать потери энергии и депрессии. Хроническое нарушение границ может привести к психосоматическим расстройствам.
Информация 10:05 Потребляйте только ту информацию, которая нужна для достижения ваших целей. Фильтруйте информацию, чтобы не программировать свою психику на чужие цели. Давайте мозгам отдых от информационного потребления.
Качественная информация 11:57 Потребляйте разнообразную и качественную информацию. Общайтесь с успешными людьми и постоянно учитесь новому. Качественная информация помогает создавать интеллектуальные объекты в мозге.
