💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

YOUTUBE · 18.11.2025 19:50

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Врач-эндокринолог и диетолог Ольга Михайловна Павлова обсуждает проблемы снижения веса в возрасте 40+ и 50+.
Пациенты отмечают, что диеты в молодости давали быстрый результат, но сейчас вес не уходит.
Вопрос: как снизить вес и укрепить здоровье в этом возрасте?

Изменения в организме с возрастом

0:50

С возрастом меняется выработка половых гормонов: у женщин — менопауза, у мужчин — контрапуза.
Половые гормоны влияют на энергообмен, внешний вид и обменные процессы.
Снижение тестостерона у мужчин приводит к слабости, сонливости и набору веса.
Снижение эстрогенов у женщин вызывает инсулинорезистентность, набор веса и изменение углеводного обмена.

Влияние на углеводный и жировой обмен

2:06

С возрастом меняются углеводный обмен и риски развития диабета.
Увеличивается риск инсулинорезистентности и ожирения.
Меняется жировой обмен, растёт холестерин.

Роль щитовидной железы

2:49

С возрастом меняется функция щитовидной железы, влияющая на энергообмен и когнитивные функции.
Снижение когнитивных функций связано с падением эстрогенов и снижением функции щитовидной железы.

Генетика и гормональные изменения

3:46

Скорость возрастных гормональных изменений индивидуальна и зависит от генетики.
Важно учитывать генетические риски, связанные с диабетом, атеросклерозом и другими заболеваниями.

Выработка эстрогенов у женщин

5:48

В молодом возрасте эстрогены вырабатываются в яичниках, с возрастом их выработка снижается.
Жировая клетчатка участвует в выработке и метаболизме половых гормонов.
Рекомендуется иметь некоторое количество жировой клетчатки для поддержания гормонального баланса.

Индекс массы тела и возраст

6:48

В молодом возрасте индекс массы тела может быть ниже нормы, в зрелом — ближе к середине нормы.
Избыточный вес в зрелом возрасте не всегда является патологией.
Быстрое снижение веса может привести к опущению внутренних органов.

Контроль щитовидной железы при снижении веса

11:05

При снижении веса необходимо контролировать функцию щитовидной железы.
Регулярные анализы ТТГ, Т4, Т3 важны для предотвращения ухудшения состояния при субклиническом гипотиреозе.
Неправильное снижение веса может усилить симптомы гипотиреоза.

Поддержка щитовидной железы

12:58

В процессе снижения веса важно поддерживать щитовид

Углеводный обмен и возраст

13:21

С возрастом увеличиваются риски инсулинорезистентности и диабета.
Углеводные диеты в зрелом возрасте могут спровоцировать инсулинорезистентность и голод.
Норма фруктов и ягод для взрослого человека — две хлебные единицы в сутки.

Полноценная диета

14:16

Диета должна быть полноценной и не перегруженной углеводами.
Чувство меры должно сопровождать человека с возрастом.

Липидный спектр и холестерин

14:49

Снижение уровня половых гормонов приводит к повышению холестерина.
Изменение углеводного обмена влияет на жировой спектр.
Важно контролировать липидный спектр и корректировать диету в зависимости от нарушений.

Остеопороз

16:02

Остеопороз связан с снижением плотности костной ткани.
Дефицит белка, кальция, витамина D и отсутствие физических нагрузок могут привести к остеопорозу.
Неадекватные диеты могут вызвать остеопороз даже в молодом возрасте.

Профилактика остеопороза

17:00

Плотность костей зависит от белка в диете, состояния мышц, системного кровотока, уровня кальция, витамина D и витамина K.
Физические нагрузки и адекватный обмен кальция важны для здоровья костей.

Снижение веса и здоровье

17:57

Перед снижением веса рекомендуется сдать анализы и выбрать здоровое питание.
Грамотное снижение веса улучшает самочувствие и укрепляет организм.

Дополнительная информация

18:53

Больше информации о снижении веса можно найти на сайте «Ольга Павлова РФ».
Приглашение подписаться на канал и оставить комментарии.