Работа с резиновыми трубками 0:25 Резиновые трубки используются для вытяжения суставов и разработки мышц. Важно правильно натянуть резинку, чтобы не травмировать суставы.
Упражнения с резинкой 4:05 Сгибание и разгибание ног с резинкой для укрепления мышц бедра. Отведение и приведение ног с резинкой для разработки тазобедренного сустава. Сгибание ноги с резинкой для укрепления коленного сустава.
Работа с резинкой на животе 13:03 Поворачивание на живот, использование подушки под живот при гиперлордозе. Упражнения на отведение и приведение ног с резинкой для укрепления приводящих и отводящих мышц.
Упражнения для ягодиц и ног 14:07 Выполняются статические упражнения для ягодиц, такие как сжатие и расслабление ягодиц, а также подъем и опускание прямой ноги. Упражнения помогают укрепить заднюю поверхность ноги и растянуть переднюю.
Упражнения для плечевого сустава 21:50 Выполняются упражнения для разработки плечевого сустава, такие как сгибание и разгибание рук, опускание рук вниз и через стороны. Упражнения помогают расслабить мышцы и увеличить амплитуду движения.
Упражнения на животе 26:48 Выполняются упражнения на животе, такие как подъем прямой руки и работа с шеей. Упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов.
Упражнения для осанки 27:45 В видео показаны упражнения для улучшения осанки, которые выполняются лежа и стоя. Упражнения включают работу с плечами, грудными мышцами и лопатками.
Работа с лопатками 37:21 В видео демонстрируется, как работать с лопатками, соединяя их и расслабляя. Упражнения помогают растягивать мышцы и связки, а также снимать напряжение.
Работа с плечами 39:03 В видео показаны упражнения для растяжки и тренировки мышц плеч. Упражнения выполняются с использованием резинки для дополнительной нагрузки.
Работа с осанкой 40:19 В видео подчеркивается важность правильной осанки и расстояния между стопами при стоянии. Широкая постановка ног может указывать на проблемы с осанкой.
