Плохая осанка и ее последствия 0:00 Плохая осанка может привести к развитию холки на шее, гиперкифозу и болям в шее, спине, головных болях, проблемам с дыханием и пищеварением.
Упражнения для улучшения осанки 1:07 Подтягивание подбородка, упражнение с лентой, растяжка. Эти упражнения помогают укрепить мышцы плеч, спины и груди, улучшить подвижность плечевых суставов, восстановить правильное положение головы и расслабить напряженные под затылочные мышцы.
Растяжка для улучшения осанки 5:28 Растяжка плеча, растяжка трицепса. Эти упражнения улучшают подвижность верхней части тела, улучшают осанку и обеспечивают эффективное дыхание.
