Введение в упражнения 0:00 Два упражнения для снятия эмоционального напряжения. Работа с массетером и корнем языка. Упражнения полезны для людей с бруксизмом.
Влияние напряжения на тело 1:00 Напряжение в корне языка может передаваться от груд-брюшной диафрагмы. Курсы автора для работы с груд-брюшной диафрагмой.
Подготовка к упражнениям 1:43 Использование сухой салфетки для комфорта. Правильная поза для выполнения упражнений.
Первое упражнение 2:11 Выстроиться у стены для ровной позиции. Открыть рот на выдохе, пальцы на жевательной поверхности зубов. Вдох на шесть счетов, напряжение на выдохе.
Второе упражнение 4:42 Мягко закрыть рот, руки под подбородком. Открывать и закрывать рот с усилием. Напряжение и расслабление жевательной мышцы.
Третье упражнение 5:33 Расслабление корня языка через салфетку. Вытянуть язык на комфортное расстояние, вдох на шесть счетов. Расслабление и повторение упражнения.
Завершение упражнений 8:07 Движения языком по разным направлениям. Концентрация на удержании языка. Важность не переусердствовать.
Заключение 8:45 Упражнения для снятия напряжения и укрепления жевательной мышцы. Влияние напряжения на внешность и здоровье.
Заключение и призыв к действию 9:42 Работайте не только с лицом, но и с телом. Остеопатия также важна. Загляните в описание видео для полезной информации. Поставьте лайк и оставьте комментарии, если видео было полезным. Поделитесь своими ощущениями от тренировки.
