Введение 0:00 Видео рассказывает о 6 напитках, способствующих здоровому сну. Будут рассмотрены как полезные, так и вредные напитки.
Золотое молоко 0:00 Тепленькое молоко с чайной ложкой куркумы. Улучшает засыпание, расслабляет, обладает антидепрессивным эффектом. Применяется в восточной медицине при артритах и проблемах с кишечником.
Ромашковый чай 0:58 Утоляет жажду, обладает обезболивающим и успокаивающим эффектом. Безопасен для беременных и кормящих женщин. Улучшает качество сна.
Чай с мятой 1:58 Успокаивает, снимает раздражение, обладает антисептическим действием. Профилактика простудных заболеваний. Ароматерапия дополнительно успокаивает нервную систему.
Теплое молоко 2:57 Содержит триптофан, который может улучшать сон. Не рекомендуется людям с непереносимостью молочных продуктов. Миндальное молоко содержит магний, успокаивающий нервную систему.
Пустырник 3:55 Обладает успокаивающим и антидепрессивным действием. Содержит леонурин, природный антидепрессант. Улучшает качество сна и общее самочувствие.
Газированные напитки 4:55 Часто содержат стимуляторы, включая кофеин. Быстро всасываются, обладают пробуждающим действием. Не рекомендуются перед сном.
Вишневый сок 5:55 Обладает успокаивающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Улучшает качество сна при болевом синдроме. Рекомендуется употреблять не менее 400 мл.
Заключение 6:54 Не рекомендуется смешивать разные напитки для улучшения сна. Тестируйте каждый напиток в течение недели для оценки эффекта.
Вредные напитки 7:53 Кофеинсодержащие напитки ухудшают качество сна. Алкоголь может временно расслабить, но в больших дозах ухудшает сон. Ограничьте прием жидкости за час до сна.
