Здоровье полости рта и общее здоровье 0:00 Эндрю Хьюберман рассказывает о важности здоровья полости рта для общего здоровья организма. Оказывается, что от качества слюны зависит здоровье зубов, десен и языка.
Процесс образования кристаллов в зубах 3:32 Зубы состоят из эмали, дентина и других слоев. Если слюна имеет правильный уровень кислотности, то эмаль может залечиться сама.
Типы людей, следящих за здоровьем полости рта 8:50 Первый тип: чистят зубы два раза в день, делают флос и ходят к врачам на чистку. Второй тип: чистят зубы один раз в день, не делают флос и редко ходят к врачам. Третий тип: заботятся о здоровье полости рта, поддерживают здоровую слюну и микрофлору. Важно чистить зубы вечером, а не только утром.
Проблемы с зубами и полостью рта 11:30 Автор слушает на английском и забывает, как по-русски называть некоторые термины, связанные с зубами и полостью рта. Упоминается, что неправильное питание, особенно употребление сахара, может привести к кариесу и другим заболеваниям.
Рекомендации по уходу за зубами 13:29 Автор рассказывает о том, что алкоголь, сигареты, сахар и дыхание ртом могут негативно влиять на здоровье зубов. Рекомендуется после еды чистить зубы, полоскать рот водой и есть больше свежих овощей и фруктов.
Важность слюны для здоровья полости рта 15:26 Слюна играет важную роль в защите зубов и всего организма от бактерий. Дыхание ртом может привести к высыханию рта и ухудшению состояния зубов.
Важность чистки зубов и языка 16:49 Чистить зубы и язык после каждой еды, используя мягкую щетку и не забывать про десна. Использовать зубные пасты с фтором или без, но не смешивать соду с перекисью.
Рекомендации по чистке зубов 20:36 Использовать соду или соль для полоскания рта. Чистить зубы два раза в день и менять щетку раз в месяц. Чистить язык отдельной щеткой.
Советы по уходу за зубами 23:21 Добиваться гладких зубов без налета. Использовать жвачку с золотом после еды для уничтожения бактерий, вызывающих кариес. Не использовать кокосовое масло для полоскания рта, так как нет научного подтверждения его эффективности.
Здоровье полости рта 26:29 Важно проверять зубы каждые полгода и следить за здоровьем полости рта, так как это влияет на здоровье всего организма. Автор использует разные зубные пасты, но не пьет воду с лимоном или уксусом, так как это может изменить кислотность полости рта.
Вегетарианский ужин 30:43 Автор готовит зеленые листья, тушит их с соевым соусом и имбирем, а также кусочки тыквы в духовке.
Импланты и уход за пожилыми родителями 34:07 Автор не знает, какие страны хорошие для имплантов, но доверяет своему доктору. Если жизнь идет в другом направлении, автор советует обеспечить пожилым родителям достойный уровень жизни, нанять им помощь и дать им деньги на путешествия.
Идеальный вес 36:22 Автор следит за своим весом, каждый день взвешивается и корректирует его в зависимости от съеденного.
Страх говорить на иностранном языке 37:35 Говорить на иностранном языке - единственный способ избавиться от страха. Важно общаться и практиковать язык, чтобы преодолеть страх.
Советы по воспитанию детей 41:18 Не спорить с другими людьми, оставлять свое мнение при себе. Не навязывать свое мнение другим, уважать их выбор. Не наказывать детей, а помогать им и поддерживать их.
Хейтеры и анонимные доносы 48:35 Хейтеры - часть жизни блогеров, анонимные доносы на людей. Блокировать таких людей и не обращать внимания на их комментарии.
Оптимальный возраст для рождения ребенка 50:59 Татьяна считает, что сегодня оптимальный возраст для рождения ребенка - около 30 лет, когда уже построена карьера. Она также отмечает, что в 40 лет рожать первого ребенка уже поздно, так как к 60 годам ребенок будет только 20-летним.
Питание и уход за собой 56:40 Татьяна рекомендует есть мало, но качественную еду, чтобы восстановить потребности организма в микроэлементах. Она также подчеркивает важность ухода за собой, включая чистку зубов и поддержание хорошей формы.
Экономия на отоплении 1:01:25 Татьяна считает, что не стоит экономить на отоплении, так как это создает некомфортные условия для жизни. Она также отмечает, что люди в Европе платят за отопление больше, чем в России, но это не вызывает у них проблем.
