Введение 0:00 Доктор Берг обсуждает проблему низкого тестостерона. Избегание определённых вещей может улучшить уровень тестостерона.
Симптомы низкого тестостерона 0:38 Снижение либидо, ухудшение эрекции, снижение жизненного тонуса. Лишний вес в области талии, невозможность набрать мышечную массу. С возрастом уровень тестостерона снижается.
Стимуляция тестостерона 1:31 Употребление цинка из морепродуктов, говядины, ягнятины, кунжутов и семян тыквы. Витамин D из солнца или масла из печени трески. Упражнения на сопротивление.
Гормоны, снижающие тестостерон 1:50 Инсулин регулирует сахар крови. Эстроген снижает тестостерон. Кортизол снижает тестостерон.
Влияние эстрогена 2:12 Высокий уровень эстрогена у мужчин старше 40 лет. Признаки высокого уровня эстрогена: высокий голос, тонкая кожа.
Источники эстрогена в пище 3:10 Продукты животного происхождения, особенно от животных на травяном откорме, содержат эстроген. Соя и зерно в кормах для животных повышают уровень эстрогена. Пестициды и гербициды в таких продуктах также способствуют повышению уровня эстрогена.
Рекомендации по снижению эстрогена 4:51 Крестоцветные овощи: кейл, брокколи, брюссельская капуста. Петрушка, оливковое масло, сельдерей, грибы — антиэстрогенные продукты. Улучшение состояния печени помогает снизить уровень эстрогена.
Дополнительные источники эстрогена 5:48 Соя в любом виде, особенно ГМО. Алкоголь стимулирует выработку эстрогена, вызывая проблемы с простатой и женоподобные черты у мужчин.
Заключение 6:46 Доктор Берг приглашает на курс «Печёночный тип телосложения». Курс помогает восстановить здоровье печени, включает специальный рацион и упражнения.
