Упражнения для поясницы 0:45 Упражнения для мышц, сухожилий и нервной системы. Важность устойчивости опоры. Контроль движений и правильное выполнение упражнений.
Техника выполнения упражнений 6:47 Правильное положение тела и контроль движений. Важность правильной работы коленей. Выход из упражнения без падения.
Заключение 8:10 Рекомендации по длительности выполнения упражнений. Призыв следовать своему самочувствию. Обещание продолжать записывать полезные упражнения.
