Упражнение для грушевидной мышцы в домашних условиях №3 | Синдром грушевидной мышцы | Седалищный нерв

DZEN · 21.11.2025 19:05

Ключевые темы и таймкоды

Упражнение для восстановления правильного двигательного стереотипа

0:01

Видео предлагает упражнение для восстановления правильного двигательного стереотипа, особенно для грушевидной мышцы.
Для выполнения упражнения нужно взять книгу или журнал и разместить его на макушке.
Затем нужно встать с этим предметом, сохраняя правильную осанку, и сесть обратно.
Это упражнение помогает восстановить правильный двигательный стереотип и помогает работе грушевидной мышцы.

Важность правильной осанки

0:50

В видео подчеркивается важность правильной осанки при выполнении этого упражнения.
Если грушевидная мышца спазмирована, люди могут вставать со стула, упираясь ладонями в колени или пытаясь подать корпус вперед.
Правильное движение - это вставать с книгой на макушке, сохраняя правильную осанку.