Введение 0:00 Обсуждение пяти типов людей, кому противопоказано интервальное голодание. Всем группам рекомендуется здоровое кето. Интервальное голодание — это максимум двухразовое питание без перекусов.
Беременность и кормление 0:30 Беременным рекомендуется есть трижды в день, без перекусов и с питательной едой. Кормящим матерям также не рекомендуется интервальное голодание.
Худые люди с нейродегенерацией 1:07 При болезни Альцгеймера или Паркинсона интервальное голодание может вызвать проблемы. Рекомендуется есть трижды в день и потреблять менее 10–50 граммов углеводов.
Грудные дети 1:37 Грудным детям не рекомендуется интервальное голодание и сладкое. Детям нужна здоровая кето-диета и альтернативные сладости.
Пищевые расстройства 2:07 При анорексии или булимии рекомендуется особое интервальное голодание. Переход на кето-диету улучшает настроение и самооценку.
Гипогликемия 3:15 Интервальное голодание помогает стабилизировать уровень сахара при гипогликемии. Важно вводить голодание постепенно и включать в рацион здоровые жиры.
Тревожность 4:07 Начинать с трёх приёмов пищи, добавлять больше жира, витамины группы B и калий. Постепенно вводить интервальное голодание для снижения стресса.
Расстройства сна 4:52 Интервальное голодание снижает потребность во сне. Помогает при апноэ и способствует похудению.
Женщины и гормоны 5:52 Интервальное голодание полезно для женщин с синдромом поликистозных яичников. Помогает при бесплодии и проблемах с циклом. Не рекомендуется режим «пять на два», так как он может нарушить гормональный баланс.
