Введение 0:00 Врач-эндокринолог Ольга Павлова обсуждает важность селена для обмена веществ. Основные органы, влияющие на энергообмен: щитовидная железа и надпочечники.
Роль щитовидной железы 0:23 Щитовидная железа отвечает за выработку и расход энергии, энергичность, вес, состояние кожи, волос и ногтей. Гипотиреоз вызывает слабость, сонливость, плохое настроение, отёки и запоры.
Роль селена в работе щитовидной железы 1:23 Селен необходим для работы тиропероксидазы, фермента щитовидной железы. Для оптимальной работы щитовидной железы также важны цинк, витамин D и другие микроэлементы.
Функции селена в организме 2:17 Селен участвует в детоксикации печени и выведении тяжёлых металлов. влияет на иммунную систему, противовирусную и противоопухолевую защиту.
Симптомы дефицита селена 3:29 Симптомы дефицита селена: нарушение работы щитовидной железы, гипотиреоз, нарушение состояния кожи, выпадение волос, снижение иммунной системы. Важно учитывать дефицит цинка, хрома, витаминов A, C, D и цинка.
Диагностика и лечение дефицита селена 4:28 Для диагностики дефицита селена сдают анализы крови и волос. Селен содержится в почве, продуктах питания: чесноке, корнеплодах, морепродуктах, орехах и семечках. Дозировка селена: 100–200 мкг в сутки при дефиците, 50–70 мкг в сутки для профилактики.
Восполнение дефицита селена через питание 6:13 Продукты, богатые селеном: орехи, бразильский орех, фисташки, чеснок, грибы, морепродукты, морская рыба, брынза, кукурузная каша, яйца. Важно контролировать уровень селена через три месяца приёма.
Заключение 6:36 При нормализации уровня селена приём можно прекратить. Дополнительная информация о витаминах и микроэлементах доступна на сайте Ольги Павловой.
