Введение в медитацию 0:12 Медитация разработана Еленой Валёк. Помогает отпустить осуждение, обвинения, обиды и чувство вины. Основана на гавайской молитве "Хоопонопоно". Освобождает от подавленных негативных эмоций.
Рекомендации по выполнению медитации 1:11 Рекомендуется выполнять ежедневно в течение 30 дней. Прослушивать в наушниках, приглушить свет, найти уединенное место. Отключить телефон и автовоспроизведение.
Начало медитации 2:08 Сформировать намерение отпустить все мешающее. Наблюдать, как окружающий мир теряет важность. Подсознание выходит на первый план, связь с высшим "я".
Расслабление и погружение в транс 3:04 Глубокий вдох и выдох, отпускание мыслей. Ощущение волн расслабления, представление цветовых волн. Погружение в глубокий транс.
Молитва "Хоопонопоно" 6:58 Повторение слов молитвы: "Мне очень жаль, прости меня, пожалуйста, я люблю тебя, я благодарю тебя". Ощущение сострадания, прощения, безусловной любви и благодарности.
Завершение медитации 10:50 Представление себя частью мироздания. Подключение к источнику безусловной любви и сострадания. Повторение молитвы, обращаясь к себе и своему телу.
Повторение молитвы 12:45 Повторение молитвы "Мне очень жаль, прости меня, пожалуйста, я люблю тебя, я благодарю тебя". Обращение к своему физическому телу и душе.
Принятие чувств 15:41 Повторяйте фразы: "Мне очень жаль, прости меня, пожалуйста, я люблю тебя, я благодарю тебя". Это поможет заглушить зависимое поведение и принять свои чувства.
Работа с самоосуждением 17:37 Размышляйте о чувствах стыда, вины и осуждения по отношению к себе. Представьте, как эти эмоции всплывают на поверхность. Повторяйте фразы для их изучения и отпускания.
Здоровые границы в отношениях 20:30 Если не удавалось выстроить здоровые границы, повторяйте фразы. Это поможет избежать манипуляций и плохого обращения.
Отказ от важных вещей 22:28 Если приходилось отказываться от важного из-за мнения других, повторяйте фразы. Это поможет отпустить чувство вины за принятые решения.
Самокритика и ошибки 24:26 Если приходилось ругать себя за ошибки, повторяйте фразы. Это поможет принять свои ошибки и двигаться дальше.
Сомнения и страхи 26:22 Если были моменты сомнений и страха выйти из зоны комфорта, повторяйте фразы. Это поможет преодолеть упущенные возможности и страхи.
Недостойность любви 28:19 Если казалось, что вы недостойны безусловной любви, повторяйте фразы. Это поможет принять свою ценность и достоинство.
Страх дарить любовь 29:16 Если боялись дарить любовь из-за страха отвержения, повторяйте фразы. Это поможет преодолеть страх и взять на себя ответственность.
Завершение медитации 31:14 Подсознание может выбрать область жизни для проработки. Повторяйте слова исцеляющей медитации еще несколько минут.
