Важно, чтобы вас никто не отвлекал и вы были в тишине.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между глазами, висками, ноздрями, языком и небом, ушами, горлом, шеей, сердцем, грудной клеткой, плечами, кистями рук, спиной, тазом, бёдрами, коленями, ступнями и всем телом.