Введение 0:00 Рози приветствует зрителей и предлагает короткую медитацию, которую можно выполнять в любом месте и в любое время. Она рекомендует принять удобную позу, будь то сидя или стоя, и закрыть глаза.
Дыхание и расслабление 0:18 Рози предлагает сделать глубокий вдох, расправить плечи и выдохнуть. Она также рекомендует позволить дыханию войти в естественный ритм и избавиться от любого чувства спешки или занятости.
Расслабление тела и разума 1:09 Рози предлагает расслабить мышцы тела, включая лицо, глаза и мелкие мышцы вокруг глаз. Она также рекомендует расслабить челюсть и плечи, чтобы тело стало мягким и расслабленным.
Завершение и благодарность 2:32 Рози благодарит зрителей за участие и предлагает им поставить перед собой цель сохранить преимущества, полученные от практики. Она призывает подписаться на ее канал и вернуться к практике в любое время.
