Типы завтраков 0:00 Отсутствие завтрака не рекомендуется, так как это может привести к потере мышечной массы. Углеводный и белковый завтраки могут быть рассмотрены.
Углеводный завтрак 1:46 Углеводный завтрак может вызвать высокий уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемии (жор). Инсулин помогает снизить уровень глюкозы в крови, но это может вызвать колебания уровня глюкозы.
Белковый завтрак 5:23 Белковый завтрак может помочь поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и избежать колебаний. Белковый завтрак может быть более полезным для тех, кто хочет сбросить вес или избавиться от целлюлита. Автор предлагает семь заготовок белковых завтраков на неделю.
