Маятниковые приседания

DZEN · 30.11.2025 03:42

Ключевые темы и таймкоды

0:00

Видео предлагает два вида приседаний: "солнышко" и "маятниковое приседание с ударами".
Оба упражнения выполняются в режиме табата, то есть 20 секунд высокоинтенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха.
В первом случае, "солнышко", руки ставятся перед собой, ноги шире плеч, и приседания выполняются как маятник, с максимальным количеством повторений.
Во втором случае, "маятниковое приседание с ударами", руки ставятся перед собой, ноги шире плеч, и приседания выполняются с ударами.
Оба упражнения выполняются в 4-5 подходах по 20 секунд с 10-секундным отдыхом между подходами.

1:19

Упражнения помогают укрепить мышечный корсет и сжечь жир.
Проблемы с настроением, лишним весом и неуверенностью в себе часто объясняются снижением уровня мужского гормона тестостерона.
Для решения этих проблем предлагается курс повышения тестостерона и потенции, включающий в себя различные упражнения и добавки.