Введение 0:00 Владимир Ефимов, иллюзионист и гипнотизёр, приветствует зрителей. Объявляет о сеансе глубокого осознанного сна.
Начало сеанса 0:33 Зрителям предлагается занять удобное положение и расслабиться. Задача — ощутить поток комфорта и расслабления.
Ощущение тела 1:16 Необходимо почувствовать всё тело от головы до кончиков пальцев. Осознать положение плеч, спины, бёдер, ног и рук.
Концентрация на дыхании 3:03 Фокус внимания на дыхании: вдох, задержка, выдох. Ощущение выхода напряжения с каждым выдохом.
Ощущение кончиков пальцев и носа 5:15 Переключение внимания на кончики пальцев рук, затем на кончик носа. Продолжение дыхания и усиление ощущения покоя.
Расслабление век 7:53 Фокус на расслабленных веках, ощущение их тяжести. Распространение расслабления по всему телу.
Усиливание ощущения покоя 10:41 Счёт от одного до десяти для усиления чувства покоя и комфорта. Концентрация на дыхании и голосе ведущего.
Воображаемый лифт 13:57 Представление воображаемого лифта, движущегося вверх. Усиление чувства покоя и осознанности.
Коридор фантазий 16:13 Выход из лифта в коридор с дверями. Выбор двери и погружение в фантазию. Выполнение желаний и получение положительных эмоций.
Возвращение из фантазий 20:55 Возвращение в коридор и лифт, движение вниз. Возможность выбора между пробуждением и продолжением осознанного сна.
Завершение 22:50 Пробуждение и ощущение спокойствия. Призыв подписаться на канал, поставить лайк и оставить комментарий. Прощание от Владимира Ефимова.
