ПОДТЯНУТЬ РУКИ ДОМА 7 простых упражнений 7 минут в день для рук подтянуть обвисшую кожу Артем Фитнес

YOUTUBE · 30.11.2025 03:02

Ключевые темы и таймкоды

Введение и первое упражнение

0:11

Тренер Артем представляет комплекс упражнений для рук.
Упражнения помогают тонизировать руки и подтянуть кожу.
Занимайтесь ежедневно по 15-20 минут для отличного результата.
Первое упражнение: наклоны вперед с сгибанием и разгибанием локтей 20 раз.

Второе и третье упражнения

1:10

Второе упражнение: рисование кругов руками 10 раз в каждую сторону.
Третье упражнение: сгибание и разгибание локтей над головой 20 раз.

Четвертое и пятое упражнения

2:08

Четвертое упражнение: горизонтальные ножницы руками 20 раз.
Пятое упражнение: английская булочка 20 раз.

Шестое и седьмое упражнения

3:44

Шестое упражнение: отжимания от стены с касанием локтями 20 раз.
Седьмое упражнение: отжимания от стены под углом 45 градусов 20 раз.

Заключение

5:27

Завершение комплекса упражнений для рук.
Тренер Артем призывает заниматься ежедневно и оставлять комментарии.
На канале более 500 видео с различными упражнениями.