Авокадо 0:41 Авокадо содержит полезные питательные вещества, такие как мононенасыщенные жиры и клетчатка, которые улучшают уровень холестерина.
Цельнозерновые каши 1:31 Употребление цельнозерновых каш снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Овес и ячмень особенно полезны для здоровья сердца.
Чеснок 2:35 Чеснок содержит аллицин, который помогает снизить уровень холестерина. Исследования показывают, что чеснок может снизить кровяное давление.
Чай 3:11 Чай содержит катехины и кверцетин, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Зеленый чай, черный и белый чай обладают схожими свойствами.
Оливковое масло 4:26 Оливковое масло первого отжима снижает уровень холестерина и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Соевые продукты 5:26 Соевые продукты могут способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что соя может снизить уровень холестерина.
Фрукты 6:00 Фрукты содержат растворимую клетчатку и биологически активные растительные вещества, которые укрепляют здоровье сердца.
Жирная рыба 6:21 Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Стерины и станол 7:04 Растительные соединения, называемые стеринами и станолом, могут помочь снизить уровень холестерина. Обогащенные продукты, такие как маргарин, батончики мюсли, апельсиновый сок и шоколад, содержат дополнительные растительные стерины и станолы.
Орехи 7:49 Орехи богаты полезными питательными веществами, такими как мононенасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты и фитостеролы. Употребление орехов может снизить риск сердечных заболеваний.
