Вечерний променад 0:00 Автор рассказывает о своем вечернем променаде с сыном. Они решили побаловать себя вкусняшками, не ограничивая себя строго. Заказали пиццу и автор пошла "растрясти калории".
Борьба с лишним весом 0:42 Автор начала сбрасывать вес под контролем эндокринолога. Сдала биохимический анализ крови, выявивший повышенный холестерин. Врач предложил статины, но автор решила бороться самостоятельно.
Изменения в рационе 1:17 Убрала из рациона мучное, готовые плюшки, майонезы и колбасы. Предпочитает готовить буженину или куриную грудку вместо колбасы.
Важность холестерина 1:55 Автор критикует людей, которые убирают яйца из рациона при повышенном холестерине. Холестерин важен для клеток и гормонов, его нельзя исключать. Добавляет авокадо и омега-3 в рацион.
Подготовка к Новому году 2:45 Планирует готовить майонез самостоятельно для оливье и селедки под шубой. На канале есть рецепты салатов без майонеза. Не будет покупать много тортов, сосредоточится на диете и физических упражнениях.
Витамин B3 и его свойства 3:33 Автор упоминает обзор бадов на Wildberries, включая витамин B3. Витамин B3 расширяет сосуды, регулирует холестериновый обмен и улучшает углеводный обмен. В комплексе с диетой и физическими упражнениями удалось снизить уровень холестерина.
