18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН / ИЦЮАНЬ ЦИГУН

YOUTUBE · 29.11.2025 06:49

Ключевые темы и таймкоды

Введение в комплекс 18 упражнений

0:00

Комплекс разработан мастером Кувшиным в 70-е годы прошлого века на основе старых морских систем.
Сочетает физические и ментальные способы регулирования энергетики тела.
Получил широкое распространение благодаря простоте и эффективности.

Оздоровительный потенциал

0:59

Регулярное выполнение комплекса приводит к положительным изменениям.
Каждое упражнение — жемчужина древних традиций.
Терапевтический эффект объясняется механизмом массажа внутренних органов.

Механизм действия

1:57

Наклоны и скручивания создают мощный ток энергии.
Не рекомендуется переставлять формы местами или вносить изменения.
Механизм подобен стирке или полосканию белья проточной водой.

Техника выполнения

2:55

Каждая форма выполняется не менее трёх раз, стандарт — шесть раз.
При хорошей подготовке можно делать 9 или 12 раз.
Освоение комплекса начинается с отдельных форм, последующие — после абсолютного владения предыдущими.

Дыхание

3:55

Используется прямое и обратное дыхание.
При прямом дыхании вдох происходит за счёт ослабления и выпячивания нижней части живота, на выдохе живот напрягается.
При обратном дыхании движение живота противоположное.

Правила выполнения

4:53

Нельзя заниматься на скорую руку, если нет уверенности во времени.
Исключены разговоры и лишние движения во время комплекса.
Тихий фоновый шум способствует концентрации.
После тренировки не рекомендуется есть, пить и принимать душ.

Статика и ожидания

5:52

Перед исполнением формы и в конце рекомендуется провести пять минут в статике.
Перестановка форм местами не рекомендуется.
Освоение комплекса улучшает самочувствие, исчезает усталость, появляется лёгкость в теле и ясность мыслей.

Итоги

6:48

Комплекс эффективен для нормализации энергетической картины.
Улучшение происходит постепенно при ежедневных занятиях.
Хронические болезни требуют длительного времени для лечения.