Адаптация к кето-диете 0:00 Ирина Некашина, диетолог и нутрициолог, рассказывает о том, как пройти адаптацию к кето-диете без симптомов и не нарушая образ жизни. Важно избегать массажа и бани в этот период, так как они могут продлить адаптацию.
Спорт и адаптация 1:53 Спорт важен для здоровья, но в начале диеты стоит избегать интенсивных нагрузок. Рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба, йога, пилатес, плавание.
Вода и адаптация 3:49 Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Индивидуальная норма воды рассчитывается исходя из актуального состояния, нагрузок и особенностей организма.
Поддержка профессионалов 4:43 Обращение к профессионалам, таким как Ирина, может помочь пройти адаптацию комфортно и без ошибок. На сервисе есть обратная связь от ассистентов и возможность задавать вопросы в приватном чате.
