Секрет сохранения молодости 0:00 Физические упражнения помогают сохранить молодость, жизненную силу и интерес к жизни. Силовая ходьба, приседания, подъем по лестнице, растяжка и поднятие ног в висячем положении - пять омолаживающих упражнений.
Преимущества упражнений 1:24 Силовая ходьба улучшает когнитивные функции и укрепляет кости. Приседания наращивают мышечную массу, улучшают обмен веществ и баланс. Подъем по лестнице укрепляет сердце и легкие, тонизирует мышцы ног. Растяжка возвращает гибкость и улучшает подвижность суставов. Поднятие ног в висячем положении улучшает гибкость и диапазон движений, поддерживает здоровый позвоночник и осанку.
