Исправление Вальгусной Деформации Колена (Что Вам Нужно Знать) ft. Quinn Henoch

YOUTUBE · 26.11.2025 04:27

Ключевые темы и таймкоды

Введение и определение вальгусной деформации

0:00

Марк Серти и Куинн Хенник представляют реабилитационный центр "Е-три".
Вальгусная деформация коленного сустава определяется как момент отведения колена.
Большеберцовая кость смещается относительно бедренной кости, что создает момент отведения.

Причины и симптомы вальгусной деформации

1:34

Приседания со штангой на спине могут приводить к вальгусной деформации.
Колени могут двигаться внутрь, особенно в нижней части приседа.
Гипотезы о причинах включают слабость внешних вращателей бедра и гиперактивность приводящих мышц.

Влияние на производительность

3:42

Вальгусная деформация может быть как проблемой, так и адаптивной реакцией организма.
Внешние вращатели бедра создают упругую энергию, помогающую выйти из приседа.

Оценка и коррекция вальгусной деформации

5:49

Марк и Куинн обсуждают, когда и как исправлять вальгусную деформацию.
Мнения клиницистов могут расходиться, но часто это симптом чрезмерного стресса.
Решение проблемы часто заключается в уменьшении нагрузки и улучшении техники.

Заключение и рекомендации

9:17

Важно учитывать контекст и уровень подготовки спортсмена.
Коррекция вальгусной деформации может быть простой и эффективной при правильной нагрузке и технике.

Визуальные аспекты приседаний

10:17

Приседания с коленями, опущенными вперед, могут привести к вальгусной деформации.
Важно, чтобы колени располагались над стопами для правильного распределения веса.
Визуальные изменения в позвоночнике при приседаниях могут быть нормальными.

Влияние нагрузки на колени

11:42

При увеличении нагрузки колени могут смещаться, но это не всегда признак травмы.
Важно найти оптимальный порог нагрузки, при котором колени могут выдерживать вес.
Вальгусная деформация может быть симптомом чрезмерного стресса для организма.

Разрывы связок ACL

14:08

Разрывы связок ACL связаны с отведением колена, а не с вальгусной деформацией.
Вальгусная деформация не увеличивает риск разрыва связок, если нагрузка не превышает определенный порог.
Разрывы связок чаще происходят в нижней части приседа при экстремальных нагрузках.

Тесты на вальгусную деформацию

17:08

Тесты на вальгусную деформацию могут помочь выявить людей с повышенным риском травм.
Проблема таких тестов в том, что они не учитывают сложные взаимодействия факторов риска.
Невозможно точно предсказать, кто из участников тестов порвет связки ACL.

Вмешательства для снижения травматизма

20:22

Вмешательства, такие как FIFA 11, могут снизить уровень травматизма на уровне населения.
Однако невозможно точно определить, кто из участников получил травму благодаря вмешательству.
Важно учитывать индивидуальные факторы риска и не полагаться только на статистические данные.

Профилактика травматизма

21:17

Профилактика травматизма возможна на уровне населения.
Вмешательства, работающие на уровне населения, могут быть полезны.
Скрининг не всегда дает полезную информацию для сортировки людей.

Объективная оценка движений

22:08

Объективная оценка движений, таких как "подмигивание ягодицами" и "вальгусная деформация колена", не имеет дихотомии "хорошо" или "плохо".
Существуют механизмы, приводящие к травмам, и важно избегать высоких нагрузок и сложных движений.

Вмешательства и их эффективность

23:00

Вмешательства могут быть простыми и эффективными, например, демонстрация правильного приложения силы.
Профилактика травматизма требует усилий, но мы никогда не можем быть уверены в ее эффективности.

Программы профилактики

23:56

Программы профилактики, такие как FIFA 11, могут быть полезны для разминки и предотвращения травм.
Программа FIFA доступна в различных форматах, включая PDF и другие.

Заключение и призыв к действию

24:42

Куинн предлагает подписаться на его страницу Clinical Athlete и Instagram.
Призыв к зрителям нажать на кнопку "Нравится", подписаться и следить за Куинном для получения дополнительной информации.