Лада Нива Тревел / Разговор / Моя тренеровка #ниватревел #бодибилдинг #тренажерныйзал

YOUTUBE · 24.11.2025 07:50

Ключевые темы и таймкоды

Обсуждение покупки Нивы

0:00

Автор рассказывает о своем опыте покупки Нивы и о том, что многие люди считают его дураком за такую покупку.
Он объясняет, что Нива - это машина для сельской местности, где другие машины могут не справиться.

Тренировка в фитнес-клубе

10:18

Автор идет в фитнес-клуб, где делает разминку и упражнения на пресс, грудные мышцы, спину и плечи.
Он рассказывает о своем подходе к тренировкам, где он не гонится за количеством повторений и весами, а старается делать упражнения качественно и с высокой интенсивностью.

Тренировка на спину

23:37

Автор делает четыре-пять подходов упражнений на спину, с отдыхом полторы минуты и одной минутой.
Использует кистевые ремни или лямки для снятия нагрузки с предплечья.

Упражнение на широчайший конус

24:11

Встаем на скамью, отводим ногу и тянем гантели к поясу.
Используем кистевые ремни или лямки для снятия нагрузки с предплечья.

Упражнение на спину

25:08

Встаем на колено на край скамьи и тянем гантели к поясу, используя спину как рычаг.
Чувствуем мышцы, если чувствуем, значит, упражнение выполняется правильно.

Заключительное упражнение на спину

27:15

Делаем 15 повторений и три подхода упражнения "лыжника".

Тренировка на плечи

29:47

Начинаем с противоречивого упражнения, где тянем трос канатный под углом 90 градусов к телу.
Делаем пять подходов упражнения "передняя дверь в тренажере", жим в тренажере.
Делаем махи с гантелями в стороны, четыре подхода.
Делаем шраги на трапецию, четыре подхода.