ЗДОРОВЬЕ И БОДИБИЛДИНГ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ОТ МАЙКА О'ХЕРНА И РОББИ РОБИНСОНА!

YOUTUBE · 28.11.2025 03:24

Ключевые темы и таймкоды

Важность правильного подхода к тренировкам

0:00

Тренировки должны быть направлены на здоровье, а не только на внешний вид.
Важно не перегружать себя, чтобы избежать травм и сохранить здоровье на долгие годы.
Не стоит стремиться к максимальным весам сразу, лучше начинать с меньших нагрузок.

Долголетие в спорте и здоровье

0:51

Автор стремится к здоровью и долголетию, несмотря на занятия бодибилдингом с 11-12 лет.
Важно понимать, что скоростные тренировки подходят не всем и могут быть вредны для здоровья.
Необходимо адаптировать тренировки под свои цели и возраст.

Техника выполнения упражнений

2:09

При выполнении упражнений важно контролировать движение снаряда и сокращать мышцы.
Запуск движения снаряда от сокращения мышц помогает избежать травм и износа суставов.
Профессиональным спортсменам взрывная сила необходима, но для долгосрочного здоровья лучше замедлиться и стать умнее в тренировках.

Основы тренировок и восстановление

4:12

Автор делится своими методами тренировок, основанными на постоянстве и правильном подходе.
Важно понимать основы и правильно восстанавливаться после тренировок.
Расслабление шеи и правильный хват помогают контролировать движение и избежать травм.

Здоровье и функциональность в бодибилдинге

5:56

Бодибилдинг должен быть направлен на здоровье, функциональность и правильное питание.
Автор подчеркивает важность здоровья и функциональности в жизни, особенно в пожилом возрасте.
Совет начинающим: не ждать, а действовать, так как завтра может не наступить.