Введение 0:00 Екатерина Якунина представляет комплекс упражнений с гантелями для улучшения осанки и профилактики остеохондроза.
Разминка 1:22 Разминка включает в себя круговые движения руками, прокручивание рук от плеча и разведение рук в стороны.
Упражнения с гантелями 3:02 Комплекс включает в себя упражнения для рук, спины, межлопаточной зоны и живота. Упражнения направлены на улучшение осанки, профилактику остеохондроза и укрепление мышц.
Завершение комплекса 15:45 Завершение комплекса включает в себя упражнения на баланс и равновесие с гантелями. Упражнения направлены на укрепление мышц и улучшение координации движений.
Комплекс упражнений 18:27 Выполняется комплекс упражнений с гантелями, включающий в себя различные движения и растяжки. Упражнения направлены на развитие мышц плеч, рук и спины.
Благодарность и мотивация 20:21 Автор благодарит зрителей за активность на канале, лайки и комментарии, которые помогают распространить его контент. Призывает подписаться на канал, ставить лайки и оставлять комментарии. Упоминает о планах снять видео с упражнениями с палкой и призывает зрителей оставлять пожелания для будущих видео.
