Введение и подготовка 0:01 Тренировка рук с использованием резинки. Шесть упражнений для подтяжки рук и подмышечной области. Рекомендация приобрести резинку для тренировок.
Первое упражнение 0:58 Фиксируем резинку на середине стопы. Сгибание и разгибание руки с резинкой. Подконтрольные движения, спина прямая.
Второе упражнение 2:31 Рука с резинкой на плече. Разгибание руки до прямой линии. Медленные движения при возвращении в исходное положение.
Третье упражнение 4:08 Фиксируем резинку на ноге выше колена. Сгибание руки с резинкой, сидя на стуле. Медленные движения вверх и вниз.
Четвертое упражнение 5:41 Фиксируем резинку на уровне поясницы и шеи. Разгибание верхней руки в локтевом суставе. Аккуратные движения, избегаем резких рывков.
Пятое упражнение 7:01 Отжимания с резинкой. Два варианта выполнения: с отжиманиями и без. Чередование рук для равномерной нагрузки.
Шестое упражнение 9:30 Разведение рук в стороны над головой. Проработка подмышечной области. Завершение тренировки и анонс следующей тренировки на ноги.
