Упражнения для спины 0:00 Пять простых упражнений для избавления от боли в спине. Упражнение 1: планка с колен, вытягивание позвоночника. Упражнение 2: скручивание корпуса, растяжка грудного отдела.
Продолжение упражнений 1:30 Упражнение 3: скручивание корпуса с локтями на затылке. Упражнение 4: отжимания с разворотом корпуса. Упражнение 5: ротация лопаток, укрепление грудного отдела.
Гиперэкстензия 5:22 Упражнение 6: гиперэкстензия для укрепления спины. Упражнение 7: растяжка между лопатками, улучшение кровотока.
Завершение комплекса 8:14 Раскатывание спины для увеличения расстояния между позвонками. Рекомендация использовать тренажер компании Древмас для прокатывания спины. Заключение: комплекс упражнений помогает избавиться от боли в спине.
