Введение 0:06 Анна Морозова приветствует зрителей и объясняет цель практики — улучшение и гармонизация отношений. Рекомендует устроиться комфортно и отрегулировать громкость.
Начало практики 0:34 Сделать глубокий вдох и закрыть глаза. Представить, что сверху льётся чистая вода, смывающая напряжение и мысли.
Энергия земли 1:40 Сместить фокус внимания внутрь земли, в её центр. Увидеть энергию земли, закручивающуюся по часовой стрелке. Энергия поднимается вверх, гармонизируя тело.
Путешествие в космос 2:33 Представить, как шар света летит сквозь атмосферу Земли, солнечную систему, галактику и вселенную. Увидеть множество звёзд и галактик.
Визуализация отношений 4:20 Представить человека, с которым хочется улучшить отношения. Описать его внешний вид, настроение и чувства.
Прощение и благодарность 5:42 Поприветствовать человека, сказать «я прощаю тебя» и «я благодарю тебя». Попросить прощения от всей души.
Растворение негативных эмоций 6:15 Увидеть, как обида, грусть и печаль растворяются в белом свете. Растворить следы психологических атак.
Растворение связей 7:56 Медленно растворять все привязки к человеку. Почувствовать, как частички души возвращаются.
Выражение чувств 9:37 Сказать всё, что важно, выразить любовь и признательность. Направить розовый луч света с любовью и доброжелательностью.
Завершение практики 13:38 Растворить образ человека в белом свете. Сделать глубокий вдох, вернуться в момент «здесь и сейчас». Поблагодарить себя за практику.
