Непереносимость лактозы 0:00 Обсуждается вопрос о непереносимости лактозы, которая может вызывать вздутие, газы, диарею, высыпания на коже. Для подтверждения непереносимости можно сдать дыхательные тесты на лактозу или проверить генетику.
Ограничение лактозы 0:59 Если непереносимость временная, вызванная вирусной инфекцией, то следует ограничить лактозные продукты на 10 дней, а затем постепенно вводить их обратно.
Безлактозные продукты 2:16 При непереносимости лактозы рекомендуется выбирать безлактозные продукты, такие как безлактозное молоко, кефир, йогурт, творог и сыры.
Кальций при непереносимости лактозы 3:04 При непереносимости лактозы взрослым рекомендуется выбирать зрелые сыры, а детям - безлактозные продукты, такие как творог, кефир и йогурт. Кальций важен для любого возраста, суточная доза составляет около 500-1200 мг для взрослых и 1000-1200 мг для беременных.
Источники кальция 4:04 Кальций можно получить из кунжута, мака, рыбы, зелени, костного бульона и молочных продуктов.
