Многие спрашивают, как начать видеть осознанные сны. Это отличный способ наладить контакт с подсознанием и облегчить поиск смысла жизни. Вот вам база, которая реально работает.
1. Ведите дневник снов. Кладите блокнот рядом с кроватью. Записывайте сразу после пробуждения, даже если это просто обрывки образов.
2. Упражнение на внимательность. В течение дня задавайте себе вопрос: я сейчас сплю? Проверяйте реальность — посмотрите на пальцы или на часы. Со временем это станет привычкой.
3. Техника якоря. Перед сном дайте себе установку: я осознаю, что сплю. Можно повторить это про себя много раз.
4. Не переусердствуйте. Если не получается неделю, отпустите ситуацию. Осознанность не терпит насилия над собой.
Когда получится в первый раз, вы поймете, о чем я говорю. Это не магия, это чистая работа мозга. Удачи вам всем в этом нелегком деле!
Комментарии 5