Восстановление после тренировки 0:00 После тренировки принимаются витамины и настойки. Рибоксин помогает восстановить АТФ в мышцах для синтеза белка. Родиола помогает вырабатывать тестостерон и успокаивает мышцы.
Витамины и добавки 1:46 Принимаются витамины ундит и аскорбиновая кислота. Унддевит помогает восполнить дефицит витаминов. Витамин С теряется на 90% на тренировке, поэтому его нужно восполнять.
Питание после тренировки 4:45 После тренировки можно принять аевит и глицин. Глицин помогает заснуть и снимает дискомфорт в мышцах. Глицин всасывается под языком и воздействует на мозг, оказывая седативное действие.
Рацион питания 7:13 Утром и перед тренировкой потребляются углеводы и виноград. После тренировки основной прием пищи состоит из яиц, баклажанов и помидоров. Вечером можно добавить сахар и виноград для восстановления гликогена.
Аппетит и питание 9:11 Повышенный аппетит после тренировки помогает справляться с большим количеством пищи. Специальные приправы и препараты могут помочь повысить аппетит. Важно уметь есть как бодибилдер для достижения результатов.
Заключение 13:25 После еды можно заниматься своими делами. Призыв к зрителям делиться опытом и задавать вопросы. Прощание и пожелание роста.
