Введение и поздравление 0:01 Юрист Поскотский поздравляет с Новым годом и желает успехов. Обещает подарить методику тренировок для натурального бодибилдинга. Утверждает, что в 80% случаев можно победить химического бодибилдера.
История натурального бодибилдинга 1:00 Юрист был первым фитнес-блогером на русскоязычном YouTube, рассказывающим о натуральном бодибилдинге. Его советы и методики помогли многим натуралам увеличить мышечную массу. В прошлом он вел рубрику о натуральном бодибилдинге в газете.
Секрет успеха натурального бодибилдера 2:02 Натуральный спортсмен может превзойти среднего химика, если будет работать на силу. В прошлом, до появления фармакологии, существовали богатыри с огромными мышцами. Натуральные бодибилдеры добивались результатов, работая на силу и повышая силовые показатели.
Проблемы и преимущества натурального бодибилдинга 3:37 Современные тренеры часто учат работать на многоповторные тренировки, что неэффективно для натуралов. Натуралы могут стабильно повышать силовые показатели, если ставят цель. Проблема застоя в росте рабочих весов и перетренированности.
Периодизация нагрузок 6:49 Периодизация нагрузок работает для натуралов и пришла из тяжелой атлетики. Примеры успешных натуралов, использующих периодизацию. Схемы тренировок, позволяющие прогрессировать без перетренированности.
Заключение и советы 11:08 Периодизация позволяет прогрессировать дольше и достигать больших силовых показателей. Юрист делится схемами тренировок и призывает использовать их. Поздравляет с наступающим Новым годом и желает спортивных успехов.
