Боль и ограничения при письме. Как адаптироваться и поправить?

YOUTUBE · 30.11.2025 03:58

Ключевые темы и таймкоды

Скованность в запястье после травмы

0:00

Большинство пациентов боятся использовать пораженную конечность после травмы из-за боли, страха повторного перелома или разрыва связок.
Мозг забывает, как пользоваться конечностью, что приводит к скованности, особенно в письме.

Адаптация захвата и предмета

1:32

Изменить захват, чтобы использовать больше запястья и меньше кистевых мышц.
Адаптировать предмет, чтобы уменьшить напряжение мышц.

Упражнения для расслабления и контроля мышц

3:47

Упражнение "лапка тигра" для расслабления и контроля сухожилий.
Упражнение "домик" для расслабления и контроля кистевых мышц.
Упражнение "колечки" для контроля и расслабления мышц.

Работа над двигательным контролем

6:16

Переписывание текста с комфортной скоростью без скованности.
Увеличение скорости переписывания через две недели на 10-15%.
Дополнительные методы воздействия, такие как зеркальная терапия или релаксационные техники, если скованность не проходит.