Введение в микрофлору 0:06 Обсуждение третьего шага к восстановлению кишечника и нормализации здоровья. Микрофлора играет важную роль в поддержании здоровья организма. В организме человека содержится огромное количество бактерий, грибков и вирусов.
Кишечные бактерии и их функции 1:14 Кишечные бактерии составляют около 99% микробиома. Микрофлора весит около двух килограммов и находится в толстом кишечнике. Функции микрофлоры: поддержка иммунной системы, усвоение питательных веществ, переработка клетчатки, участие в обмене веществ.
Влияние микрофлоры на здоровье 2:26 Микрофлора синтезирует витамины К, В1, В12. Участвует в поддержании кишечной перистальтики и нейтрализации токсинов. Состав микрофлоры меняется с возрастом и зависит от сопутствующих заболеваний.
Дисбиоз и его причины 3:31 Дисбиоз характеризуется нарушением качественного и количественного состава микрофлоры. Причины дисбактериоза: неправильное питание, недостаток клетчатки, алкоголь, антибиотики, радиация, хронические воспаления, операции, пожилой возраст.
Симптомы и последствия дисбактериоза 6:14 Симптомы: нарушение стула, метеоризм, боли в животе, синдром дырявого кишечника. Дисбактериоз может привести к хроническим заболеваниям и аллергиям.
Восстановление микрофлоры 7:41 Восстановление микрофлоры требует комплексного подхода. Этапы: лечение основного заболевания, освобождение от патогенной микрофлоры, коррекция питания, восстановление естественной микрофлоры.
Пробиотики, пребиотики и симбиотики 9:58 Пробиотики содержат штаммы микроорганизмов. Пребиотики — питательная среда для микроорганизмов. Симбиотики — сочетание пробиотиков и пребиотиков.
Заключение 10:51 Пробиотики и пребиотики не являются волшебными средствами. Важно правильно подбирать и принимать эти препараты. В следующем уроке будет обсуждаться нарушения стула.
