Введение в тему 0:03 Обсуждение пограничного расстройства личности. Автор делится своим опытом и стремлением к просветлению. Переход к теме тревоги поглощения или неизмеримости.
Тревога поглощения 1:23 Тревога поглощения у людей с пограничным расстройством личности. Страх быть поглощенным или запутанным в близких отношениях. Ощущение, что пограничный человек теряет контроль над собой.
Плохой объект 4:20 Плохой объект как набор внутренних голосов, унижающих самооценку. Конфликт между внутренними и внешними сообщениями. Диссонанс между внутренним критиком и внешними поддерживающими посланиями.
Последствия диссонанса 8:24 Диссонанс вызывает беспокойство и стремление устранить одну из сторон. Пограничные люди не могут заглушить внутренние голоса. Избегание внешних голосов и агрессия как способы справиться с тревогой.
Саморазрушительное поведение 12:40 Саморазрушительное поведение как способ справиться с внутренним конфликтом. Примеры: самонаказание, безрассудное поведение, злоупотребление наркотиками. Цель поведения - создать соответствие между внутренними и внешними сообщениями.
Заключение 15:02 Люди с пограничным расстройством и созависимостью живут опосредованно. Отсутствие основной идентичности и коллективный разум. Необходимость профессиональной помощи для преодоления этих состояний.
Введение в проблему 16:11 Противоречивые сообщения от других людей могут вызывать беспокойство и диссонанс. Это приводит к саморазрушительному поведению. Три решения для борьбы с этим синдромом.
Решение 1: Свободное от людей время 17:04 Проводите один час в день в зоне, свободной от людей. Полностью избегайте мыслей о людях. Тренируйтесь выживать без людей физически и ментально.
Решение 2: Структура в жизни 17:51 Внесите структуру в свою жизнь через трудоемкие дела или хобби. Заглушите внутренний шум внешним. Занятость помогает заглушить голоса плохого объекта.
Решение 3: Эмоциональная привязанность 19:53 Перестаньте эмоционально привязываться к прошлому или будущему. Сосредоточьтесь на настоящем. Используйте техники осознанности и консультируйтесь с психотерапевтом.
Заключение 21:24 Привнесите структуру в жизнь и проводите время без людей. Эти три решения помогут заглушить вредные объекты. Будьте открыты для позитивных посланий от тех, кто вас любит и принимает.
