Тренировка с гирей 0:00 Автор демонстрирует упражнение с гирей, которое направлено на развитие выносливости и координации. Он подкидывает гирю, ловит ее и комментирует свои ощущения, отмечая, что это помогает тренировать координацию.
Тренировка нижней части руки 0:43 Автор также показывает упражнение, которое тренирует нижнюю часть руки, закручивая гирю. Он отмечает, что это короткое видео, но оно демонстрирует, как можно использовать гирю для тренировки.
