Введение в тему 0:00 Обсуждение токсичного стыда и его проработки. Определение здорового и токсичного стыда.
Токсичный стыд 1:19 Токсичный стыд несоразмерен событию. Его возникновение через внешнюю фигуру критика.
Влияние токсичного стыда на детей 2:33 Дети привыкают к стыду как фоновому чувству. Деструктивные установки родителей и учителей.
Примеры токсичного стыда 3:33 Примеры жестокого обращения с детьми. Постоянное давление на детей для достижения идеальности.
Последствия токсичного стыда 5:24 Вытеснение стыда и его разрушительное влияние. Необходимость работы с психологом для проработки.
Источник токсичного стыда 7:09 Влияние эмоционально заряженной фигуры родителя. Внутреннее согласие с требованиями критика.
Работа над исцелением 9:08 Отделение фигуры критика от себя. Использование дневника, самоанализа и поддержки для изменения установок.
Переработка деструктивных установок 10:04 Выработка более доброй и устойчивой жизненной позиции. Применение на практике более гуманного отношения к себе.
Работа с внутренним ребенком 11:36 Эмоционально заряженные воспоминания из детства, такие как стыд за невыученное стихотворение, требуют проработки. Важно осознать, что проблема была в учителе, а не в ребенке. Проработка этих воспоминаний требует терпения и заботы, возможно, с помощью психолога.
Принятие прошлого опыта 12:28 Принятие того, что в прошлом были неадекватные родители или учителя, которые оскорбляли и унижали. Важно понять, что ребенок не был виноват в этих ситуациях. Контакт с внутренним ребенком помогает осознать, что он был отзывчивым и доверчивым.
Преобразование внутреннего критика 14:27 Внутренний критик перерабатывается в хранителя и защитника. Признание детских воспоминаний с любовью помогает понять, что ребенок не мог натворить ничего плохого. Это приводит к стабильности и спокойствию в текущей жизни.
Принятие мелких ошибок 15:22 Принятие мелких ошибок, таких как отсутствие запятых в отчете, как факта, а не повода для стыда. Понимание, что неумение ответить на шутку не делает человека глупым. Это помогает легче проживать текущие ситуации.
Проработка токсичного стыда 16:10 Понимание природы токсичного стыда и его источников. Пересмотр старых стандартов и выработка новой системы отношения к себе. Это приводит к тому, что стыд вызывается только за действительно плохие поступки.
Обращение за помощью 17:27 Важно обращаться за помощью к психологу, несмотря на токсичный стыд. Обращение за помощью требует смелости и мужества. Психолог помогает стабилизировать и укрепить уверенность в себе.
Самоанализ и поддержка 20:25 Ведение дневника самоанализа помогает осознать и проработать токсичный стыд. Сравнение своих оценок с оценками других людей помогает увидеть реалистичную оценку событий. Психолог служит опорой и поддержкой в этом процессе.
Заключение 22:22 Токсичный стыд требует длительной работы и поддержки. Психолог помогает стабилизировать и укрепить уверенность в себе. Важно не гнобить себя за мелочи и учиться относиться к себе с уважением.
