Закаливание и его виды 0:15 Закаливание помогает человеку легче переносить холод и жару, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Закаливание делится на три группы: закаливание воздухом, солнцем и водой.
Закаливание солнцем 0:51 Повышает устойчивость организма, тонизирует его функции, стимулирует выработку витамина D. Важно быть осторожным, чтобы не получить солнечный ожог, загорать в утренние и вечерние часы.
Закаливание воздухом 1:24 Воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе. Важно гулять в парках и лесах, где воздух чистый.
Закаливание водой 1:49 Хождение босиком, обливание, контрастный душ, лечебное купание. Важно соблюдать правила закаливания, начинать с комнатной температуры воды и постепенно снижать ее.
Обтирание 3:05 Самая щадящая водная процедура закаливания. Начинать с обтирания отдельных частей тела, затем переходить к другим процедурам. Температура воды постепенно понижается.
